Bendera Merah vs Hijau, Tahu Kesehatan Hubunganmu?

Tanda-Tanda Hubungan yang Sehat dan Toxic

Tidak semua hubungan terlihat sempurna, termasuk hubungan yang toksik. Terkadang, seseorang tidak menyadari bahwa hubungan yang dijalaninya memiliki masalah serius. Psikolog sekaligus pelatih hubungan, Aaron Steinberg, menjelaskan bahwa hubungan yang toksik biasanya ditandai dengan ketidakmampuan pasangan untuk bekerja sama sebagai satu tim. Dalam hubungan seperti ini, salah satu atau kedua pihak merasa menjadi korban terus-menerus. Konflik tidak diselesaikan, hanya dipendam atau berujung pada ledakan emosi.

Untuk memahami dinamika hubungan, penting untuk mengenali tanda-tanda red flag (tanda peringatan) dan green flag (tanda positif). Berikut penjelasannya.

Red Flag dalam Hubungan

Red flag adalah tanda peringatan dini yang menunjukkan bahwa hubungan mungkin berjalan ke arah yang tidak sehat. Simak beberapa tanda berikut:

1. Tidak bisa menyelesaikan konflik dengan dewasa
   Setiap pasangan pasti pernah bertengkar, tetapi red flag muncul saat konflik berubah menjadi siklus menyalahkan, merendahkan, atau menghindari masalah. Jika perilaku ini terus terjadi, maka waspadalah. Ini bisa menjadi tanda bahwa hubungan sedang tidak sehat.

2. Ketidakseimbangan emosional
   Jika hanya satu pihak yang terus berusaha, memberi dukungan, atau mengorbankan diri, hubungan jadi timpang. Ketimpangan ini kerap membuat pasangan merasa kelelahan emosional karena merasa berusaha sendirian. Hubungan yang sehat seharusnya bisa saling mendukung dan berjuang bersama.

3. Tidak menghormati batasan
   Memberikan ruang pada pasangan adalah bentuk penghargaan. Meskipun sudah menjalin hubungan, setiap individu memiliki batasan yang harus dihargai. Jika seseorang terus melanggar batasan pribadi, dari kebutuhan waktu sendiri hingga ruang emosional, ini adalah tanda red flag.

4. Manipulatif dan kontrol berlebihan
   Pasangan toxic seringkali menunjukkan perilaku manipulatif, seperti love bombing di awal lalu berubah menjadi pengontrol. Pola ini dapat menciptakan ikatan traumatik akibat campuran kasih sayang dan penolakan yang berulang.

5. Ketergantungan emosional
   Ketika harga diri kamu tergantung sepenuhnya pada validasi dari pasangan, hubungan bisa menjadi tidak sehat. Hal ini membuat pasangan kamu yang red flag memanfaatkan kelemahan tersebut untuk membuat kamu terus bergantung pada dirinya.

Green Flag dalam Hubungan

Sementara itu, green flag adalah tanda bahwa hubungan kamu berada di jalur yang sehat dan saling membangun. Beberapa contohnya adalah:

1. Komunikasi terbuka dan beradaptasi
   Pasangan yang sehat tidak takut membicarakan hal sulit. Mereka saling mendengar, tidak menghakimi, dan terbuka menyampaikan kebutuhan masing-masing. Jika ada perubahan, keduanya pun bisa saling menerima dan memahami satu sama lain. Perilaku seperti ini yang membuat hubungan minim konflik dan harmonis.

2. Saling percaya
   Kepercayaan melampaui kesetiaan. Rasa saling percaya membuat kamu merasa aman secara emosional dan percaya bahwa pasangan mendukung kamu, bukan mengendalikan. Saling percaya dan tidak memiliki rahasia menjadi fondasi utama dalam membangun hubungan yang sehat.

3. Menjaga identitas diri
   Dalam hubungan yang sehat, masing-masing individu tetap memiliki identitas, hobi, dan kehidupan sosial sendiri. Hubungan yang sehat bukan berarti kehilangan diri sendiri dan mencoba jadi orang lain, hanya demi membahagiakan pasangan.

4. Dukungan untuk tumbuh bersama
   Pasangan yang sehat saling mendukung pertumbuhan pribadi dan tidak memaksa pasangan menjadi versi yang mereka inginkan. Bukan hanya tumbuh bersama hingga tua, tapi pada prosesnya setiap individu di dalam hubungan tetap mendukung pasangan untuk berkembang menjadi sosok yang lebih baik.

5. Resolusi konflik dengan empati
   Green flag muncul saat pasangan bisa menyelesaikan masalah tanpa saling menyalahkan. Mereka fokus pada solusi dan menjaga empati meski berbeda pendapat. Apabila pasangan menyalahkan kamu ketika ada konflik, bisa jadi ini tanda red flag yang harus kamu waspadai.

Tidak ada hubungan yang sempurna, namun membedakan red flag dan green flag bisa jadi langkah awal mengenali apakah hubungan yang dijalani sehat atau justru toxic. Jika red flag terasa mendominasi dan upaya memperbaiki tidak membuahkan hasil, penting untuk mempertimbangkan mencari bantuan profesional.