Ngopi, Kebiasaan yang Bermanfaat bagi Kesehatan
Ngopi telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari masyarakat Indonesia. Tidak hanya kalangan menengah atas yang sering menghabiskan waktu di kafe, tetapi juga kalangan bawah yang senang berada di warung kopi. Di berbagai grup WhatsApp (WAG), sering muncul ajakan untuk ngopi, seperti kalimat "Jangan Lupa Ngopi" atau "Sudah Ngopi Belum".
Tidak hanya para pria yang menyukai kopi, para wanita pun semakin banyak yang doyan ngopi. Mereka percaya bahwa dengan ngopi, hidup akan lebih berwarna dan bermakna. Meski terlihat sederhana, ternyata minum kopi memiliki manfaat besar bagi kesehatan tubuh.
Dalam kopi terkandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin B, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, kalium, magnesium, dan mangan. Jika dikonsumsi secara benar dan teratur, kopi bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan. Berikut adalah tujuh manfaat utama dari ngopi:
1. Memperpanjang Usia
Bagi penggemar kopi, ini merupakan kabar baik. Penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa minum kopi secara rutin dapat membantu memperpanjang usia. Kebiasaan ini juga meningkatkan kualitas hidup dan membuat seseorang lebih bahagia.
2. Mencegah Parkinson
Penyakit parkinson disebabkan oleh kerusakan sel saraf di otak. Kebiasaan ngopi ternyata bisa menurunkan risiko penyakit ini. Kandungan dalam kopi membantu produksi dopamin, yaitu zat kimia yang menjaga keseimbangan tubuh dan fungsi motorik.
3. Menurunkan Risiko Alzheimer
Kopi juga berdampak positif pada kesehatan otak. Orang yang rutin ngopi cenderung memiliki daya ingat yang lebih baik dan tidak mudah lupa. Penelitian menunjukkan bahwa kopi membantu melindungi otak dari penyakit seperti alzheimer dan demensia.
4. Melindungi Hati
Penyakit hati sangat berbahaya dan bisa menyebabkan kematian. Namun, penelitian dalam World Journal of Hepatology menemukan bahwa mereka yang gemar ngopi lebih jarang mengalami gangguan pada organ ini. Kebiasaan ngopi bisa menjadi cara alami untuk menjaga kesehatan hati.
5. Terhindar dari Depresi
Minum kopi juga bisa membantu mencegah depresi. Studi dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi empat cangkir kopi setiap hari memiliki tingkat depresi yang lebih rendah dibandingkan yang hanya minum satu cangkir.
6. Mengontrol Kadar Gula Darah
Kopi juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah. Kandungan kafein dalam kopi membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga membantu mencegah diabetes.
7. Melawan Radikal Bebas
Selain kafein, kopi juga mengandung antioksidan yang mampu melawan radikal bebas. Konsumsi rutin kopi bisa melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas serta menurunkan risiko peradangan.
Dengan begitu, ngopi bukan hanya sekadar kebiasaan, tetapi juga bisa menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, penting untuk mengonsumsinya secara bijak dan tidak berlebihan agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal.
0 Komentar