Pengalaman Park Ji Hyun dalam Menurunkan Berat Badan
Park Ji Hyun, aktris ternama asal Korea Selatan, dikenal tidak hanya karena wajahnya yang menawan tetapi juga kemampuannya dalam berakting. Namun, banyak orang mungkin tidak tahu bahwa ia pernah menghadapi tantangan dengan berat badan yang berlebih. Dalam sebuah wawancara di kanal YouTube Sung Si Kyung, ia bercerita bahwa pada masa lalu berat badannya mencapai 78-80 kg dan berhasil menurunkan sebanyak 30 kilogram melalui proses yang konsisten dan sehat.
Proses penurunan berat badan ini tidak dilakukan secara instan. Park Ji Hyun memilih untuk menjalani perubahan gaya hidup secara bertahap tanpa mengandalkan operasi atau pil diet ekstrem. Jika kamu tertarik mengetahui cara-cara yang ia gunakan, berikut adalah beberapa metode yang bisa menjadi inspirasi.
Menghindari Makanan Olahan dan Gorengan
Salah satu langkah pertama yang ia lakukan adalah menghindari makanan olahan dan gorengan. Ia menjauhi makanan cepat saji, keripik, kue, serta minuman manis. Dalam wawancara, ia menyebutkan bahwa dulu ia pernah makan enam porsi jajangmyeon dalam sekali makan. Meski saat ini masih bisa makan 3-4 porsi dalam sekali makan, ia lebih memilih menggantinya dengan makanan segar seperti sayur, buah, ikan, dan daging tanpa lemak.
Menerapkan Diet Rendah Karbohidrat
Selain itu, ia juga melakukan perubahan besar dalam pola makan dengan mengurangi konsumsi nasi putih, roti, dan mi. Ia lebih memilih karbohidrat kompleks seperti ubi, nasi merah, dan quinoa. Hal ini membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah rasa lapar berlebihan.
Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering
Untuk menjaga metabolisme tetap aktif, Park Ji Hyun memilih makan 4–5 kali sehari dalam porsi kecil. Metode ini membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga energi selama seharian.
Rutin Melakukan Balet
Balet menjadi salah satu latihan utama dalam program dietnya. Ia melakukan balet sekitar lima kali seminggu karena tidak hanya membakar kalori tetapi juga memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibilitas. Gerakan-gerakan dalam balet juga membantu mengencangkan otot-otot bagian dalam, yang berdampak positif pada laju metabolisme basal.
Minum Air Putih Minimal 2 Liter Sehari
Meskipun terlihat sederhana, minum air putih sangat penting dalam proses diet. Park Ji Hyun selalu membawa botol air dan minum secara konsisten sepanjang hari, terutama sebelum makan. Ini membantu menjaga hidrasi tubuh dan meningkatkan efisiensi metabolisme.
Menghindari Makan Malam Terlalu Larut
Ia juga mengubah kebiasaan makan malam dengan tidak makan setelah jam 7 malam. Hal ini memberi waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum tidur, yang membantu mengurangi penumpukan lemak.
Konsisten dan Sabar
Yang paling penting, Park Ji Hyun menekankan bahwa tidak ada hasil instan. Ia menjalani proses penurunan berat badan selama lebih dari satu tahun dengan konsistensi dan kesabaran. Ia tidak tergoda dengan diet ekstrem, tetapi lebih memilih perubahan gaya hidup secara bertahap.
Tips Tambahan untuk Diet
Jika kamu tertarik mencoba cara-cara diet yang sukses seperti Park Ji Hyun, kamu bisa mengikuti beberapa langkah di atas sebagai acuan. Ada juga beberapa tips lain seperti diet ala Bae Suzy dengan Penguin Exercise, atau diet ala Tiffany's Plate yang menggunakan aneka sayur mentah dengan sosis jumbo. Selain itu, kamu juga bisa mengikuti 7 tips diet ala Kazuha LE SSERAFIM yang sering makan buah mangga.
0 Komentar